夏は
床のフローリングとか
畳に寝転がると

ひやっとして
気持ちいいですね。

パパちです。

◇◇◇

ここ数日
気温が低めですね。

過ごしやすいです。

◇◇◇

昨日の2投目でも
書きましたが

今
何かをしている最中に

そのときの呼吸を
見たりすることにはまっています。

こうやって
今ブログを書きながら

（たぶん）呼吸は浅くなっている。

意識が
iPhoneの画面と
指先にいっていますね。

これを
一瞬
呼吸に意識をもどす

というような感じです。

これは
何をしているかというと

思考が自動再生状態になっているのを
一度止める
ということだと考えています。

ほっとくと
人の脳は

自動でどんどんどんどん
思考していってしまいます。
（大抵はネガティブな方に）

なので
そこで一度

今呼吸をした
今指先を動かした
今寝転がったフローリングの冷たさを感じた

というように
一度
思考を客観視してみるという試みです。

ヴィパッサナー瞑想の
ラベリングのような感じです。

今これをした
今これをしようとした

という思考や動作に
意識を向けます（ラベリング）。

一挙手一投足。

そうそう
人としゃべっているときも
ときどき

今呼吸が浅くなっているな
と感じることがあります。

そういうのにも
いちいち
客観視していくのもおもしろいです。